Что такое негативные эмоциональные состояния?

Это состояния, при которых подросток испытывает:

• тревогу, страх, раздражительность;
• грусть, апатию, потерю интереса к привычным делам;
• замкнутость, резкие перепады настроения.

Эти проявления — не капризы, а сигналы внутреннего напряжения, с которым подростку сложно справиться самостоятельно.

На что обратить внимание?

Признаки, которые могут указывать на эмоциональные трудности:

• частые перепады настроения без видимой причины;
• нарушение сна, усталость, снижение аппетита;
• отказ от общения, изоляция;
• снижение успеваемости, потеря мотивации;
• жалобы на «пустоту», «бессмысленность»;
• агрессивное или рискованное поведение;
• чрезмерная тревожность, страхи.

Как поддержать подростка?

• Будьте рядом. Не давите, но дайте понять, что вы готовы слушать и принимать.
• Сохраняйте спокойствие. Ваше эмоциональное равновесие — опора для ребёнка.
• Не обесценивайте чувства. Фразы вроде «перестань переживать» или «все так живут» — вредны.
• Уважайте личное пространство. Подростку важно чувствовать контроль над своей жизнью.
• Обращайтесь за помощью. Если состояние затягивается — не бойтесь обратиться к психологу.

Что может помочь подростку?

• режим дня, физическая активность, прогулки;
• творческая деятельность, хобби;
• общение с друзьями и значимыми взрослыми;
• ограничение времени в соцсетях и за гаджетами;
• совместные семейные ритуалы — ужин, прогулка, разговор.

Помните:

Подростковый возраст — время перемен и уязвимости. Ваша поддержка, внимание и уважение — ключ к тому, чтобы ребёнок научился справляться с эмоциями и строить здоровую личность.

Основные проблемные ситуации

• Конфликты с родителями и сверстниками Часто возникают из-за недопонимания, давления или отсутствия доверия.
• Психоэмоциональные трудности Тревожность, депрессия, перепады настроения, ощущение одиночества.
• Рискованное поведение Употребление алкоголя, наркотиков, ранние сексуальные отношения.
• Интернет-зависимость и кибербуллинг Чрезмерное время в сети, агрессия в соцсетях, влияние токсичного контента.
• Учебные трудности и потеря мотивации Стресс, выгорание, страх неудачи, давление со стороны школы или родителей.

Профилактика: что могут сделать родители

Слушайте и слышьте

• Уделяйте внимание тому, что говорит подросток.
• Не перебивайте, не осуждайте — даже если вам сложно принять его точку зрения.

Уважайте личные границы

• Подростку важно иметь пространство и автономию.
• Не контролируйте каждый шаг, но оставайтесь рядом.

Общайтесь открыто

• Говорите о чувствах, ошибках, страхах — и позволяйте подростку делать то же самое.
• Обсуждайте сложные темы (секс, наркотики, агрессия) без табу.

Будьте примером

• Ваше поведение — главный ориентир.
• Демонстрируйте уважение, честность, умение справляться со стрессом.

Развивайте эмоциональный интеллект

• Учите подростка распознавать и выражать эмоции.
• Помогайте справляться с тревогой и гневом конструктивно.

Обращайтесь за помощью

• Если ситуация выходит за рамки — не бойтесь обращаться к психологу, педагогу или специалисту.

Советы на каждый день

• Ежедневно спрашивайте: «Как ты себя чувствуешь?» — и слушайте ответ.
• Вместе проводите время: прогулки, игры, обсуждение фильмов.
• Хвалите за усилия, а не только за результат.
• Не сравнивайте с другими — каждый подросток уникален.