Анонсы - ВГУ имени П.М. Машерова - ВГУ имени П.М. Машерова

Негативные эмоциональные состояния подростков

Что такое негативные эмоциональные состояния?

Это состояния, при которых подросток испытывает:

тревогу, страх, раздражительность;
грусть, апатию, потерю интереса к привычным делам;
замкнутость, резкие перепады настроения.

Эти проявления — не капризы, а сигналы внутреннего напряжения, с которым подростку сложно справиться самостоятельно.

На что обратить внимание?

Признаки, которые могут указывать на эмоциональные трудности:

частые перепады настроения без видимой причины;
нарушение сна, усталость, снижение аппетита;
отказ от общения, изоляция;
снижение успеваемости, потеря мотивации;
жалобы на «пустоту», «бессмысленность»;
агрессивное или рискованное поведение;
чрезмерная тревожность, страхи.

Как поддержать подростка?

Будьте рядом. Не давите, но дайте понять, что вы готовы слушать и принимать.
Сохраняйте спокойствие. Ваше эмоциональное равновесие — опора для ребёнка.
Не обесценивайте чувства. Фразы вроде «перестань переживать» или «все так живут» — вредны.
Уважайте личное пространство. Подростку важно чувствовать контроль над своей жизнью.
Обращайтесь за помощью. Если состояние затягивается — не бойтесь обратиться к психологу.

Что может помочь подростку?

режим дня, физическая активность, прогулки;
творческая деятельность, хобби;
общение с друзьями и значимыми взрослыми;
ограничение времени в соцсетях и за гаджетами;
совместные семейные ритуалы — ужин, прогулка, разговор.

Помните:

Подростковый возраст — время перемен и уязвимости. Ваша поддержка, внимание и уважение — ключ к тому, чтобы ребёнок научился справляться с эмоциями и строить здоровую личность.

Проблемные ситуации у подростков и их профилактика

Основные проблемные ситуации

Конфликты с родителями и сверстниками Часто возникают из-за недопонимания, давления или отсутствия доверия.
Психоэмоциональные трудности Тревожность, депрессия, перепады настроения, ощущение одиночества.
Рискованное поведение Употребление алкоголя, наркотиков, ранние сексуальные отношения.
Интернет-зависимость и кибербуллинг Чрезмерное время в сети, агрессия в соцсетях, влияние токсичного контента.
Учебные трудности и потеря мотивации Стресс, выгорание, страх неудачи, давление со стороны школы или родителей.

Профилактика: что могут сделать родители

Слушайте и слышьте

Уделяйте внимание тому, что говорит подросток.
Не перебивайте, не осуждайте — даже если вам сложно принять его точку зрения.

Уважайте личные границы

Подростку важно иметь пространство и автономию.
Не контролируйте каждый шаг, но оставайтесь рядом.

Общайтесь открыто

Говорите о чувствах, ошибках, страхах — и позволяйте подростку делать то же самое.
Обсуждайте сложные темы (секс, наркотики, агрессия) без табу.

Будьте примером

Ваше поведение — главный ориентир.
Демонстрируйте уважение, честность, умение справляться со стрессом.

Развивайте эмоциональный интеллект

Учите подростка распознавать и выражать эмоции.
Помогайте справляться с тревогой и гневом конструктивно.

Обращайтесь за помощью

Если ситуация выходит за рамки — не бойтесь обращаться к психологу, педагогу или специалисту.

Советы на каждый день

Ежедневно спрашивайте: «Как ты себя чувствуешь?» — и слушайте ответ.
Вместе проводите время: прогулки, игры, обсуждение фильмов.
Хвалите за усилия, а не только за результат.
Не сравнивайте с другими — каждый подросток уникален.

: Опубликовано: 24 сентября 2025

Как настроиться на учебу после каникул

Каникулы — это перезагрузка. А возвращение к учебе — шанс начать семестр с новой энергией. Вот как сделать этот переход мягким и осознанным:

Примите переходный период

Не ждите, что мотивация появится мгновенно — это нормально.
Дайте себе 5–7 дней на адаптацию: без самокритики, с уважением к своему ритму.

Восстановите режим дня

Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Добавьте утренние ритуалы: зарядка, музыка, план на день — это помогает «включиться».

Начните с малого

Разбейте задачи на короткие блоки: 25–30 минут учебы + 5 минут отдыха.
Начните с любимых или простых предметов — это создаёт ощущение успеха.

Организуйте учебное пространство

Уберите лишнее, добавьте приятные детали: лампу, цитату, растение.
Подготовьте материалы заранее — это снижает тревожность.

Следите за эмоциональным фоном

Отмечайте свои чувства: усталость, раздражение, радость — всё важно.
Используйте дыхательные практики или короткие медитации для восстановления.

Общайтесь и подключайтесь

Встречайтесь с одногруппниками, обсуждайте планы — это помогает почувствовать себя частью процесса.
Не бойтесь обращаться за поддержкой: к преподавателям, кураторам, психологу, друзьям.

Сформулируйте личную цель

Зачем вы учитесь? Что хотите развить в себе?
Запишите 1–2 цели на семестр — это придаёт смысл и направленность.

Ведите дневник адаптации

Записывайте, что получилось, что было сложно, чему научились.
Это помогает отслеживать прогресс и поддерживать себя.

Рекомендации педагога-психолога по преодолению тревожности

Что такое тревожность?

Это естественная реакция организма на неопределённость, стресс или угрозу.
В умеренных дозах тревожность помогает мобилизоваться, но при избытке — мешает учёбе, общению и отдыху.

Как понять, что тревожность мешает?

Частые мысли о возможных неудачах
Сложности с концентрацией и сном
Повышенная раздражительность или замкнутость
Избегание задач, общения, ответственности

Практические рекомендации

Признай тревожность — это нормально

Не осуждай себя за переживания. Это сигнал, а не слабость.

Дыши глубже

Простое упражнение: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторить 3–5 раз.

Разделяй мысли и факты

Запиши тревожные мысли и проверь: это факт или предположение?

Составь план действий

Разбей задачу на маленькие шаги. Начни с самого простого.

Ограничь информационный шум

Уменьши время в соцсетях и новостях, особенно перед сном.

Поддерживай тело — оно влияет на психику

Сон не менее 7 часов
Регулярное питание
Движение: прогулки, спорт, танцы

Общайся с теми, кто поддерживает

Не замыкайся. Разговор с другом, куратором или психологом — уже шаг к облегчению.

Если тревожность не уходит

Обратись к педагогу-психологу. Это не признак слабости, а забота о себе.

Советы психолога студентам – первокурсникам

Принятие перемен

Переход от школы к университету — это не просто смена учебного заведения, это начало нового этапа жизни.

Позвольте себе чувствовать: тревогу, радость, растерянность — всё это нормально.
Не сравнивайте себя с другими: у каждого свой темп адаптации.
Помните: вы не обязаны сразу всё знать и уметь.

Эмоциональная грамотность

Развивайте навык распознавания и выражения своих чувств.

Используйте фразы: «Я чувствую… потому что…» — это способствует честному общению.
Не подавляйте эмоции — ищите способы экологичного выражения.

Общение и поддержка

Окружение играет ключевую роль в адаптации.

Ищите единомышленников в университете: участвуйте в клубах, проектах, волонтёрстве.
Не бойтесь обращаться за помощью — к старшекурсникам, преподавателям, психологу.
Учитесь слушать и быть услышанным: это основа здоровых отношений.

Организация времени и учёбы

Хаос в расписании — частая причина стресса.

Планируйте неделю заранее: выделяйте время на учёбу, отдых и общение.
Разделяйте задачи на маленькие шаги — это снижает тревожность.
Не стремитесь к идеалу: учитесь на ошибках, это часть роста.

Профилактика выгорания

Важно не только учиться, но и восстанавливаться.

Включайте в день «островки радости»: прогулка, музыка, любимое хобби.
Следите за сном и питанием — это основа психического здоровья.
Если чувствуете постоянную усталость — это сигнал, а не слабость. Обратитесь за поддержкой.

Вопросы, которые стоит задать себе

Эти вопросы помогут лучше понять себя и свои ценности:

Что для меня важно в этом этапе жизни?
Какие качества я хочу развивать?
К кому я могу обратиться, если станет трудно?

: Опубликовано: 24 сентября 2025

Если тебе трудно справляться с учебной нагрузкой…

Если ты чувствуешь неуверенность в общении…

Если у тебя не получается найти общий язык с родителями…

Если ты переживаешь сложную жизненную ситуацию, страдаешь от неприятных мыслей и переживаний…

Если ты чувствуешь неуверенность в общении…

И если ты просто хочешь быть психологически грамотным…

Практические психологи и социальные педагоги университета помогут:

научиться эффективно организовывать и распределять свое время;
найти оптимальный баланс между учебой и другими сторонами жизни;
установить для себя реалистичные и достижимые цели в учебе;
стать более независимым от оценки других людей;
начать лучше понимать окружающих и общаться с ними более раскованно и плодотворно;
найти конструктивный способ поведения в конфликте;
сформулировать адекватные ожидания по отношению к родителям;
сделать отношения с ними более взрослыми и ответственными;
увидеть ситуацию с новой стороны;
научиться справляться с отрицательными мыслями и чувствами;
спланировать конкретные шаги, направленные на преодоление трудностей;
узнать себя лучше;
определить собственные цели и приоритеты;
спланировать свое профессиональное и личное развитие.

В стрессовые периоды жизни, когда кажется, что Вы находитесь в безвыходном положении звоните в службу экстренной психологической помощи!!

Служба экстренной психологической помощи: 133

Круглосуточно, бесплатно, доступно с мобильных и стационарных телефонов

Республиканский телефон доверия для детей и подростков:
+375-17-263-03-03
8-801-100-16-11
Круглосуточно, звонки со стационарных телефонов бесплатные

Телефон экстренной психологической помощи УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии» 8(0212) 61-60-60 круглосуточно

онлайн платформа (c 10 до 19 лет)

: Опубликовано: 22 марта 2024

: Опубликовано: 27 марта 2023

: Опубликовано: 25 ноября 2020

Специалисты СППС организуют и проводят практические занятия со студентами по следующим темам:

1-й курс

«Развитие коллектива, сплочение»

«Самопознание»

Знакомство и сплочение группы
Способность к сотрудничеству
Быть вместе, или как стать дружной группой

«Я - студент»

Правила успешного студента
Превращаем стресс в возможность. Секреты психологического здоровья
Навыки публичных выступлений
Сессия: стратегия успеха

2-3 курс

«Самооценка. Саморазвитие»

Навыки эффективного общения
Виды и причины конфликтов, стратегии и тактики выходов из конфликтной ситуации
Превращаем проблему в цели
Выбор моей профессии
Энергия успеха
Тайм-менеджмент - управляя временем, управляй жизнью
Идеализация как фактор формирования отношений
Управление эмоциями: как перестать беспокоиться и жить свободно

4-5 курс

«Самоутверждение. Самореализация»

Жесты – зеркало внутреннего мира
Физиогномика - читаем лица
Правило постановки цели или подари себе мечту
Самопрезентация или кто я
Страх - ограничитель свободы
Первое рабочее место – старт по карьерной лестнице

Групповое участие в тренинговых модулях:

Успех - как стиль жизни
Искусство выступать, влиять и вдохновлять
Эффективный поиск работы

Занятия по программе «Подготовка молодежи к семейной жизни»

Формирование супружеской пары
Специфика добрачного периода
Как возникает любовь?
Гендерные роли и стериотипы
Семья и радость отношений

Актуальные темы:

Легко ли быть студентом?
Право на личное счастье. Готовимся к семейной жизни
Тайм-менеджмент, или как научиться управлять временем
Позитивный взгляд на мир
Как подготовиться к экзаменам и зачетам
Причины и признаки стрессового напряжения
Методы профилактики стресса

Социальные отношения и конкуренция
Отличие миров мужчины и женщины
Как выйти из круга, или что такое ревность
Искусство управлять собой или как сделать свою жизнь более яркой и интересной
Имидж специалиста, навыки делового общения
Самоорганизация или как делать то, что любишь, и любить то, что делаешь

Тематика социально-педагогических кураторских часов:

«Быть здоровым - модно…»

Независимость избавляет от зависимостей
Правильное питание – залог здоровья
Красота и сигарета – вещи несовместимые
Профилактика созависимого поведения

«Правовой ликбез»

Знай свои права
Социальная поддержка молодежи в период обучение в вузе
Права и обязанности – две стороны жизни

«Профориентация»

Адаптация молодого специалиста к профессии
Первый день на рабочем месте
Я профессионал

: Опубликовано: 03 декабря 2019

	Кукина Татьяна Александровна, педагог-психолог высшей категории, руководитель СППС телефон: +375 (29) 514-67-91
	Савченко Татьяна Владимировна, педагог-психолог первой категории тел. +375 (29) 296-93-44
	Озерова Елена Михайловна, педагог-психолог первой категории Телефон: +375 (29) 517-66-10
	Меньшикова Милена Николаевна, педагог социальный Телефон: +375 (29) 818-03-84
	Русакова Светлана Дмитриевна, педагог социальный первой категории курирует вопросы, связанные с социално-незащищеными категориями студентов Телефон: +375 (29) 814-63-84

: Опубликовано: 03 декабря 2019

Деятельность СППС с 2008 года является составной частью деятельности воспитательной работы ВГУ имени П.М.Машерова, нацеленной на формирование и развитие у студентов ценностных ориентаций, норм и правил поведения на основе государственной идеологии, подготовке конкурентоспособного специалиста с высшим профессиональным образованием, востребованного в условиях рынка.

Основной целью работы СППС является: оказание своевременной комплексной личностно ориентированной, социально-педагогической, психологической поддержки студентам в вопросах личностного развития, позитивной социализации, профессионального становления и жизненного самоопределения.

Задачи СППС:

повышение психолого-педагогической и правовой культуры всех участников образовательного процесс;
психологическое обеспечение образовательной среды, раскрывающей потенциальные возможности развития каждого студента;
осуществление мониторинга психологического становления студентов на каждом обучающем этапе;
системный анализ проблемных ситуаций, планирование инициативной деятельности, направленной на их разрешение;
формирование у студентов представления о здоровом образе жизни, обучение релаксации, разрешению межличностных конфликтов;
проведение мероприятий по защите прав законных интересов студентов; профилактика асоциального поведения, правонарушений среди несовершеннолетних студентов;
психологическое консультирование всех субъектов образовательного процесса в индивидуальном и групповом режиме;
развитие волонтерского движения среди студенческой молодежи.

Контактный телефон социально-педагогической и психологической службы: 8 (0212) 27-70-35
Время работы: 8:30 - 17:00 (обед 13:00 - 13:30)

	Кукина Татьяна Александровна, педагог-психолог высшей категории
	Купченко Татьяна Владимировна, педагог-психолог первой категории
	Озерова Елена Михайловна, педагог-психолог первой категории
	Ерошова Жанна Александровна, педагог социальный
	Русакова Светлана Дмитриевна, педагог социальный первой категории курирует вопросы, связанные с социално-незащищеными категориями студентов

: Опубликовано: 03 декабря 2019

Психологическое сопровождение

Информационные буклеты	9 фраз, которые мгновенно нейтрализуют любого грубияна Как научиться говорить нет Нет проблем Основные принципы здорового образа жизни Стресс - не приговор
Кураторам	О взаимодействии Рекомендации кураторам по работе с первокурсниками Рекомендации кураторам по снятию напряжения у студентов во время сесии Роль куратора в социальной адаптации первокурсника Темы для кураторских часов Матрица проведения информационного часа Матрица и материалы темат информ часы Время выбора
Студентам	Занимательная психология: Здоровый образ жизни: Анорексия - похудеть до смерти Влияние компьютерных игр на человека Пищевая зависимость. Прекращаем роман с едой! Полезные привычки, которые делают жизнь лучше! Способы побороть стресс Просто о сложном: Как мы получаем информацию Как развить харизму Как раскрыть свою уникальность Как стать везунчиком Типы темперамента Психологи рекомендуют: Как пережить неприятности Рецепт счастья! Спокойствие, только спокойствие! Улыбайтесь! Что лишает нас радости в жизни Психология семейных отношений: А Вы готовы к самейным отношениям Готовность к созданию семьи Психология отцовства Радость материнства Успех - как стиль жизни: 7 преград на пути к вашему успеху Искусство общения Как правильно конспектировать лекции Меньше делай, больше успевай! Мы рождены, чтобы быть успешными Первый день на рабочем месте Планирование самостоятельной работы
Студентам	Сессия - стратегия успеха: Готовимся к сессии Как вести себя во время экзамена Как помочь себе во время острого стресса Методика повторения Приёмы, мобилизующие интеллектуальные возможности! Упражнения для снития предэкзаменационной тревоги

Социально-педагогическое сопровождение

Для молодых специалистов	Молодые специалисты права, гарантии, обязанности Первое рабочее место - старт по карьерной лестнице Социальная роль и ее влияние на развитие личности
Здоровый образ жизни	Курение Наркотики - опасность для общества Наркотики Опасность по имени СПАЙС
Несовершеннолетние	Об особенностях регулирования труда несовершеннолетних Что такое правонарушение и как его избежать
Подготовка молодёжи к семейной жизни	Подготовка к семейной жизни Права и обязанности семьи в обществе
Студентам отдельных категорий	Перечень льгот для детей-сирот Перечень льгот для инвалидов Перечень льгот для ЧАЭС

: Опубликовано: 22 марта 2018

80 летие Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1

Интернет-ресурсы

Президент Республики Беларусь

Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь

Министерство образования Республики Беларусь

abiturient.by

Витебский областной исполнительный комитет

Витебский государственный университет имени П.М. Машерова

Адрес: 210038, г. Витебск, пр-т Московский, 33.

Телефон: (+375 212) 37-49-59 (приемная ректора)

Факс: (+375 212) 37-49-59

E-mail: info@mail-vsu.by

Режим работы: 8:30-13:00, 13:30-17:00

Социальные сети:

ТЕМАТИЧЕСКАЯ РУБРИКА «РОДИТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ТЕМАТИЧЕСКАЯ РУБРИКА «РАЗГОВОР С ПСИХОЛОГОМ»

Телефоны доверия

Тренинговые занятия для студентов

Анкета

Темы кураторских часов

Персоналии

О подразделении

Методическая копилка

Интернет-ресурсы

Витебский государственный университет имени П.М. Машерова

Социальные сети:

Расширенная настройка cookie

Интернет-ресурсы

Витебский государственный университет имени П.М. Машерова

Социальные сети: